The Foundation of Alberto - hits
Hjem Om meg Kontakt

21

N har jeg bestemt meg for bruke litt tid p trening og idrett.

Det jeg tenkte starte med var hre om det er noe dere lurer p angende trening? Hvordan jeg eventuelt trener, eller hvordan du skal trene for komme deg i form.

Om du har kostholdssprsml, s har du ingen grunn til ikke sprre.

Spr i vei, det finnes ingen dumme sprsml nr det kommer til trening!

Lets start the training blog week!

  • 2

    Er s stolt over vre medlem i en klubb som har s godt samhold og godt milj. Er veldig bra at vi trives godt sammen, ogs utenfor oppsatte treningstider. Det er en styrke at vi kan st sammen som et lag, og ikke bare vre individualister. Denne lrdagen var det volleyball som skulle prves ut. Jeg kan nok trygt si at det er en grunn til at vi ikke holder p med ballspill, men det hindret ikke innsatsen og stemningen var p topp. Klubben min gjr meg s glad!


    (Videoen m ses i 720p!)















    Norges beste klubb! #bodfriidrett

  • 0

    Jeg er s glad for at klubben har begynt med "Aktivitets lrdag", det er s utrolig godt f litt variasjon i treningen. Det er spesielt gy prve nye ting, selv om denne gangen s hadde vi turning, og det var kanskje ikke s utrolig fremmed for meg da.





    Gleder meg allerede til neste gang!

    Da er det ballsport som str for tur.

  • 0

    Da var det p tide komme med noen nye treningstips. Som vanlig er det Jostein Kvikstadsom presenterer velsene. Det han gr igjennom idag er stabiliseringsvelser.

    Ha en god treningsfylt uke! S kommer det flere treningstips snart.

  • 2

    Da jeg ankom banen idag, s var jeg s nervs at jeg ikke visste hvor jeg skulle gjre av meg. Det var frst gangen siden skaden min at jeg skulle lpe en 100m. Jeg flte at alt kunne g galt, og at strekken skulle komme tilbake. Under oppvarmingen roet nervene seg litt, og jeg var ganske giret p lpe. Jeg lp forsket og kom meg til finalen.

    I finalen hadde jeg ingen antydninger til nervsitet, s jeg fikk en helt grei start og ble nummer 5. Jeg kan faktisk ikke forvente noe annet, med tanke p at de andre har ftt trent mye mer enn meg i vinter. S jeg vil egentlig si meg fornyd.

    Men etter 5 timer med avslapping og en liten hneblund, s var jeg super klar til 400m! Det var min frste individuelle 400m, s jeg var veldig spent p hvordan jeg skulle takle det. Nr starteren blste i flyten fr start, trodde jeg at jeg skulle svime av. Og det var svidt at jeg ikke meldte meg av, men s var det bare komme seg i blokken.

    Nr skuddet hadde gtt visste jeg egentlig ikke hvor fort jeg var ndt til lpe, men jeg holdt et godt tempo de frste 200 meterne. Jeg var helt sikker p at jeg kom til ende p en 4.plass, med tanke p at det var veldig mange gode i heatet mitt! Men s ser jeg i sidesynet mitt at jeg passerer en av dem, og da fikk jeg litt panikk. Da tenkte jeg med engang at jeg hadde lpt alt for fort, og at jeg kom til stivne om noen f meter. Men det skjedde heldigvis ikke, og jeg presset meg gjennom melkesyreh******, og klarte komme meg inn i ml p tiden 50.48. Og det var godt nok til sikre meg gullmedaljen.

    Ble veldig positivt overrasket over dette lpet og jeg fler at det bare kan g bedre n videre i sesongen.

    Reste Johan!

    Nok en herlig helg i hovedstaden er n over, og reisen hjem til Bod skal bli deilig. Gleder meg til legge meg i min egen seng.

    Borte bra, men hjemme best!

  • 0

    Etter den usedvanlig pinlige seansen jeg mtte gjennomg p skolen i dag, s mtte jeg f ut sinnet jeg hadde over meg selv over til litt hard trening. Jeg m forresten bare le av de fantastiske kommentarene dere skrev p det forrige innlegget, der fikk jeg meg en virkelig god latter. Haha! Anyway. N kommer jeg fra en kjempe tung, men bra trening med Mathilde, og er helt utslitt etter at hun viste meg hvordan hun gjr bakkelpstreningene sine!

    Fler at jeg har prestert bra denne dagen, og hper jeg kan prestere like bra imorgen!

    Ha en god natt!

    #Jeg velger idrett, ikke alkohol.

    Dagens hashtag.

  • 4

    N er det bare noen f dager igjen til sommerferie, og du vet hva det betyr! Badebukse, bikini og lettkledde klr! Da er det vel godt vre stolt over kroppen sin? S ta en siste innspurt fram mot sommerferien, og gjr denne 30 days Crunch utfordringen.

    Du vil selvflgelig ikke sitte med en knallhard six-pack etter disse 30 dagene, men hvis du kombinerer dette med litt jogging, sykling og annen aktivitet, s skal du se at resultatene kommer fort.

    Hvis du vil gjre disse 30 dagene enda litt bedre, s kan du gjre velser som Crazy Ivans og Toe touch p de dagene det str "rest". Dette er veldig gode velser for mage og overkropp!

    //Crazy Ivans//

    //Toe Touch//

    Hper dette var til litt hjelp og motivasjon, og s nsker jeg deg lykke til!

  • 3

    I aktivitetslren idag var vi s heldig at vi kunne ha utegym. Selvsagt hadde jeg tatt p meg helt feil bekledning! Jeg tror jeg holdt p krepere av varme. Hadde nesten ikke pusterom i antrekket. Var s og si en kondomdress! Men humret var likevell p topp, siden vi spilte basketball! Det er ekstremt morsomt spille basket.



    N skal jeg snart blogge litt om trening igjen! Det blir bra!

  • 1

    Det beste sportsutstyret du kan kjpe, etter min mening, er fra Casall! Alle produktene deres har en ekstremt god kvalitet og det er i flott design!

    Har utrolig mye fra den serien, og jeg har lyst p enda mer.

    Fikk en medisinball idag, som jeg har lengtet lenge etter f i hus.

    N skal jeg komme meg i toppform!

    Tok meg ogs rd til kjpe noen lftehansker. De var veldig behagelige.

    N kjenner jeg at sesongstarten begynner nrme seg og da m kroppen vre i toppform.

    Har en flelse p at dette blir en bra sesong!

  • 6

    Hei kjre!

    N begynner vi!

    Jeg tenkte jeg skulle begynne med vise dere hvordan man kan forbedre spensten sin p best mulig mte. Dette er flotte velser som man kan gjre nr man har tid. Jeg anbefaler sette av 90 minutter til spensttrening, siden du trenger litt god tid til varme opp og gjre kroppen klar i forkant.



    Dette er ting som er lette gjre siden man har god spenst! Sett igang tren spenst, s klarer du ogs dette p 1-2-3!

    Lykke til!

  • 1

    Kjre verden

    Nr du har fullfrt dagens tyngste rutine

    Legg deg ned, fl deg komfortabel med deg selv

    Du lever

    Du puster

    Du har en fremtid

    N er jeg kommet meg hjem fra sndags intervall treningen, som er den absolutt tyngste treningen i uken. Utrolig godt bli ferdig med den. Fler meg alltid helt fantastisk etterp. Vi var veldig heldig med vret, for engangs skyld her oppe i Nord. S det var meget godt trene ute idag.

    N kan sesongen starte! N er jeg klar!

    Prt!






  • 14

    N er jeg kommet hjem fra dansetrening og jeg lrte meg noe helt nytt idag! Det var helt sinnsykt godt endelig lre seg noe skikkelig kult! Jeg skulle egentlig bare ta en "areber flikkflakk" s ble det plutselig bare til en araber backflip! S sykt morsomt!

    Er s glad for at jeg begynte p Streetstars!

    Elsker livet!

  • 8

    Er du den typen jente som sitter drmmer om ntidens ideal kropp? Men tror det er nok bare spise en pre gjennom hele dagen og tro at du skal bli slank og fit?

    Vel, tro om igjen! For slik er det virkelig ikke! Det eneste du oppnr med ikke spise gjennom dagen, er at du blir sulten og sur. Og hvem vil vel vre sammen med noen som er konstant sur?

    S jenter, og gutter, SPIS MAT! Det er maten som skal f deg gjennom dagen! Hva skjer nr du skal dra og trene etter skoletid? Jo, du er alt for sliten til gjre det du egentlig skal gjre og ender opp med dra hjem uten f noe resultat av treningen.



    S, kjre ste deg, spis mat og kom deg ut av huset og f kroppen du drmmer om! Hvis det er noen som kan klare det s er det DEG!

    Jeg velger gi dere en utfordring... Dette er noe jeg holder p med selv, og det er en veldig god mte komme seg igang!

    La 30 dager av livet ditt gjre bakdelen din til noe alle og enhver vil se p! Men husk at uansett hvordan type aktivitet du skal gjre, s m du spise et godt og sunt mltid i forkant!

    Lets get fit!

  • 2

    Haha, dette var faktisk helt sykt! Nr vi skulle gjre dette opptaket, som vi gjorde i frokostsalen p hotellet vi l p forrige helg, s kom det plutselig en helt random dame og smekket Jostein hardt p skinkene.Vi fikk helt sjokk! Hvem gjr snt med folk man ikke kjenner? Haha, minneverdig iallefall!




  • 1

    Hei alle fantastiske lesere!

    Ja, for dere som ikke fikk det med dere, s ble vi sltt ut av bringkvaliken for ett par mneder siden..

    Derfor kommer jeg ikke til blogge noe om hndballen siden vi kun spiller i regionsserien (der vi slr alle med 40 ml) s jeg tror ikke dere vil hre om det,. Dette blir nok det siste blogginnlegget om hndball, med mindre det skjer noe sykt stort som at noen p laget blir tatt ut p landslaget eller noe lignende. Jeg vet ikke om dere husker at jeg sa at jeg skulle legge ut en video, men den tenkte jeg at jeg skulle legge ut n. Den er ganske gammel, men det var p den tiden hndball var livet mitt. snn serist, jeg dro i hallen 2 timer fr treningene bynte, haha. N har det vrt ganske mye tull med hele hndballopplegget, vi hadde jo lagt ALT opp til bring, men siden det ikke ble noe av, har vi liksom ingenting gjre, s motivasjonen er ikke helt p topp.

    Jaja, over til noe annet. Eric vil jo ikke at jeg skal slutte blogge (selvflgelig) s derfor skal jeg blogge om andre ting nr jeg har tid:)

    Filmen er fra Peter Wessel Cup da vi spilte mot Bysen som er et sykt bra lag! Videoen er av meg (som jeg fikk sendt fra den gamle treneren min), og selv om jeg har en video med hele laget vil jeg ikke legge den ut siden jeg ikke vet om det er greit for alle at jeg legger den ut.

    Supporterne vre ble ganske glad som dere kanskje hrte..






  • 6

    WOW

  • 0

    I dagenstreningstips skal vi se nrmere p ryggvelser.




  • 2

    N skal jeg vise dere hemmeligheten til min kondisjon!

    Dette tror jeg m vre den beste treningen jeg vet om! Den er bde morsom, rytmisk og tung!

    Anbefales p det sterkeste, srlig hvis du vil prve deg p dans, men ikke vil bli med i en egen gruppe!




  • 0

    N er jeg s stolt av meg og Charlotte!

    Dere aner ikke hva vi fant p inatt, vi fant ut at vi skulle dra og trene p Stamina HOT klokken 5! Det er frste gangen i hele mitt liv at jeg har trent s tidlig, s jeg er ganske fornyd.

    Det var ekstremt morsomt, fordi det var nesten ingen der! S da hadde vi muligheten til hoppe rundt omkring tulle og snt!

    Utrolig deilig vre s tidlig oppe! S n har jeg sovet i noen timer, men n skal jeg snart og trene igjen!

    Haha, you have to love life!

  • 2

    Er s glad! N har jeg ftt ny sponsor avtale med Friskhuset, eller Stamina HOT som de heter n. Det er n ett r siden jeg ble sponset av dem frst, s det var p tide og ta kontakt med dem igjen! Og jeg er s glad for at de vil fortsette sponse meg!

    N lurer du helt sikkert p hva de sponser meg med... Hh, n kan du lure. ;)

    S dette ser ut til bli en meget bra dag!

    Kjempe fornyd! N fler jeg meg motivert til trene for fult i vinter! Fordi timene p Stamina hot, spesielt dansetimene, er veldig bra og morsomme!




    Dette blir gy!


  • 2

    N har jeg bestemt meg for ha "dagens treningstips" hver onsdag! -Lter ikke det bra? Tenkte meg det.

    Jeg kommer ikke til snakke s mye om trening, fordi jeg vet ikke s veldig mye om trening. S Jostein Kvikstad kommer til ta seg av det. Han er kjempe flink!

    Idag snakker han om hvordan man blir bedre p sprint! Hper du liker den, og forstr hva det er snakk om!



    Flg med videre for flere treningstips, og god underholdning!

  • 4

    M bare fortelle at jeg prvde meg p en ny sport idag, nemlig hndball! Trodde faktisk at jeg skulle vre ganske s god, med tanke p at jeg har god fart og god spenst. Men neida, jeg har jo null ballkontroll! S det ble jo bare kaos. Tror nok ikke jeg skal satse p noe sport som innebrer baller. Hh.

    Men det er fortsatt morsomt prve nye ting, spesielt ting man ikke er s god p!

    Holder du p med en idrett? Isfall, hvilken?

  • 0

    Hei godtfolk!

    Ja, jeg sa at jeg skulle oppdatere om hvordan det gikk med kampene i helgen, men jeg flte virkelig ikkefor gjre det.

    Det har seg alts slik at vi mtte vinne 2/3 kamper for komme inn i bringserien. Vi vant bare 1, noe som vil si at vi rk ut av bring. Det var en forferdelig skuffelse som ingen hadde regnet med. Det tok litt tid fr jeg i det hele tatt forstod at vi ikke var med, og etter det andre tapet var det mange skuffende fjes og noen trer som trillet.

    Vi ble enige om at vi hvertfall skulle vinne den siste kampen p sndag fr vi skulle snakke om hva som skal skje videre i sesongen. Alt var jo lagt opp til at vi skulle vre med i bring. P sndag spilte vi mot Bekkelaget, det var en bra kamp, og den vant vi med god margin.

    N skal vi snart ha et mte der vi skal diskutere hva vi skal gjre denne sesongen og hvilke ml vi skal sette oss. Det er viktig at vi kommer oss opp igjen, og fr vist hvor gode vi egentlig er.

    Nok om det. Vi bodde p et utrolig fint hotell midt i Oslo (Clarion Hotel Folketeateret) rett ved Karl Johan og det var veldig sentralt. P fredag var det utrolig koselig, vi dro ganske tidlig p fredag siden vi skulle shoppe. Ble litt starstrucked nr vi gikk rett forbi Lidolido nr vi gikk ut av bikbok, sto sikkert stirret i 1 time for se om det var han, og dama sto s rart p oss... flaaut. Det komiske var at nr vi skulle p butikken p kvelden s hadde han konsert rett utenfor hotellet vrt, s vi tok like godt en liten tur for se. Vi var der sikkert i 5 sekunder for vi skulle bare ta bilder legge ut p instagram.

    Lrdag spilte vi 2 kamper, som vi tapte, men etter vi hadde spist og dusjet var det egentlig ganske god stemning p laget. Vi hrte p musikk, laget litt videoer og snakket utover kvelden, men vi mtte legge oss ganske tidlig, siden vi skulle opp spille kamp p sndag. Etter kampen, splittet vi oss litt siden vi er s mange, s noen dro p T.G.I Fridays, mens noen dro p Egon. Etterp dro vi til flyplassen for s dra HJEM. Det er alltid s godt komme hjem til sin egen seng etter man har vrt p snne turer, love.

    N er det bare trene masse se framover!

    Her er noen bilder fra helga:


    i kampen mot Haslum.


    stygge Ankenes-kampen...



  • 1



  • 0

    Hei folkens!

    Det er noen som lurer p hvordan jeg trener, s da tenkte jeg at jeg skulle vise dere hvordan!

    Dette er da fra styrke treningen min, som jeg har p tirsdag og fredag.

    Jeg skal lage flere videoer fra andre treninger, men jeg tenkte jeg skulle begynne med denne!

    Hvis du har sprsml eller utsagn, ikke vr redd for kommentere!